Querer perder peso es una emoción o necesidad de la mayoría de nosotros la experiencia. Como se trata de conocimiento común que usted y yo somos bombardeados por todo tipo de programas de pérdida de peso, algunos buenos y algunos no tan bueno.
Seamos realistas aquí. La mayoría de estos programas para perder peso son basura y lo sabes. Sólo se citan los logros en los testimonios de sus clientes e incluso los que a veces son comprados y pagados.
El mejor programa es el que tiene una alimentación sana, la disponibilidad de alimentos y la sostenibilidad, así como las causas fundamentales de la obesidad en cuenta.
Así que sin más preámbulos, vamos a darle un plan fundamental. Esto es sólo el desembolso de base, ya que no es posible explicar todo en un solo artículo, así que voy a seguir con explicaciones completas y listas de alimentos. tamaño de las porciones son tamaño de un puño o la palma y todo lo que es bajo en grasa.
1. Desayuno: Combinar proteínas con hidratos de carbono. Esto puede ser cualquier cosa a partir de dos huevos duros más dos piezas de pan integral tostado como una comida con una taza de yogur bajo en grasa con una porción de muesli como una comida alternativa.
2. refrigerio a media mañana: Un batido de proteínas o la barra va a hacer. Utilice sólo los productos de un fabricante de renombre como USN y no yo no promueven o se benefician de darle un nombre de marca. Es sólo un buen producto que he usado. El batido de proteínas realmente no tiene ningún otro beneficio de suprimir el hambre como la proteína es un supresor del hambre natural.
3. Almuerzo: Una lata de atún en agua con una cucharada de mayonesa baja en grasa que se presentan en la lechuga con una porción de fruta hará un buen almuerzo de llenado. También puede hacer que una lata de pollo bajo en grasa o la sopa de carne de caldo con una pechuga de pollo a la plancha, más una porción de verduras al vapor como otra opción.
4. merienda a media tarde: que otro batido de proteínas o en el bar. Utilice siempre agua fría para mezclar su batido de proteínas y añadir unos cubitos de hielo.
5. Cena: Una porción de cualquiera de pollo a la plancha o pechuga de pavo, o algún salmón a la parrilla servido con verduras al vapor o bien el arroz integral o una papa al horno.
Hay que tener una muy básica, el plan de alimentación saludable. Usted puede hacer casi cualquier cosa con este plan y un poco de imaginación. El principio básico aquí es combinar siempre saludable buenos carbohidratos con proteínas. Recuerde que los carbohidratos incluyen frutas, pero no las uvas y los plátanos debido a alto contenido de azúcar.
La fruta es esencial para la vitamina C necesaria, aunque puede utilizar suplementos. Perdí 18 libras en 14 días con este plan junto con el intervalo de entrenamiento de intensidad alta se muestra en otro artículo. Lo bueno de esto fue que me sentía saludable y con energía.
Otra cosa a recordar es que usted debe tener al menos una hora antes de una comida para un efecto máximo.
Ahora puedo oírte decir: "Es todo lo que me vas a dar?" No, estoy en el proceso de redacción de una tormenta en todos los beneficios y listas de alimentos, así como los planes de comidas. Lo que pasa es que todavía estoy decidiendo sobre la forma de plato de usted de la manera más lógica.
Así que estar atentos para mucho más sobre este fascinante tema.
Aquí está a su salud y la longevidad.
