Nuestros cuerpos tienen diferentes tipos de grasa. Cualquiera que haya hecho dieta sabe que deshacerse de la grasa del vientre es un tipo completamente diferente de los animales. Entonces, ¿cuál es la grasa del vientre y cómo nos deshacemos de él?
Hay esencialmente dos tipos de grasa en nuestros cuerpos:
Subcutánea
¿Es el "pulgadas que puede pellizcar" tipo de grasa que usted puede ver visualmente. Todo el mundo lo tiene, y de hecho necesita un poco de ella, como por ejemplo, para mantener el cuerpo caliente. Como todo lo que es bueno - demasiado de algo bueno es malo. : las grasas Demasiado subcutánea que están en riesgo de ser obeso.
Visceral
Esta es la grasa que se encuentra más profundo de nuestro torso, envuelto alrededor de los órganos principales. Este es el "oculto" de grasa que es tan difícil de eliminar. Tener demasiada grasa visceral puede ser mortal para su salud. Tener demasiada grasa visceral en su cuerpo se ha relacionado con:
La presión arterial alta, apoplejía y enfermedad cardíaca
Colesterol alto
La diabetes
Cáncer de mama.
Demencia
Hacer dieta y el ejercicio no es suficiente seguro contra deshacerse de la grasa obstinada del vientre visceral. Los estudios han encontrado que es el tipo de grasa que consumimos a través de nuestra dieta que puede ayudar a reducir la grasa abdominal visceral. Las grasas saludables o ayunos monoinsaturados llamado MUFA son la respuesta. Agregar las grasas saludables siguientes a su dieta, (obviamente la eliminación de grasas no saludables) hará toda la diferencia en deshacerse de la grasa del vientre. Pero aquí está la trampa - debe agregar una cantidad significativa de estos alimentos a su dieta, hasta el 40%.
· Almendras
· Aguacate
· Aceite de linaza
· Oscuro o chocolate semi-dulce
· Nueces de Macadamia
· Natural de mantequilla de maní
Aceite de oliva
· Pistachos
· Semillas de girasol
· Nueces
Ahora usted puede ser escéptico. Añadiendo aún más grasa a su dieta le ayudará a perder grasa del vientre? Hemos sido entrenados para reducir la grasa de nuestra dieta para bajar de peso. Sin embargo, los estudios muestran que las dietas moderadas en grasa-las que contienen hasta un 40% de grasa son más potencialmente más efectivo para ayudar a perder peso y mantenerlo fuera de las dietas bajas en grasa que contienen menos del 30% de grasa. Parte de la razón es que estas dietas altas en grasas son ácidos grasos monoinsaturados más satisfactorio y mejor sabor también.
Así como es necesario agregar ácidos grasos monoinsaturados, hay, naturalmente, los alimentos para evitar así, incluyendo:
sal || sales || ssales aromáticas || sulfato de magnesia natural
El exceso de hidratos de carbono
alimentos voluminosos primas - comer las verduras cocidas (Demasiada fibra puede hincharse)
Gaseosas alimentos que hinchan como: legumbres, coliflor, brócoli, coles de bruselas, repollo, cebollas, pimientos, y frutas cítricas
Mastique chicle.
Sustitutos del azúcar (el tracto gastrointestinal no puede absorber)
Los alimentos fritos
Comidas picantes (irritante para el estómago)
gaseosa
Alto bebidas ácidas (café, alcohol, jugos de frutas)
En pocas palabras: lanzamiento de la mayonesa y las grasas saturadas y trans. Añadir un montón de aceite de oliva, frutos secos y semillas a las aceitunas de sus recetas en cada comida. El uso de un suplemento dietético natural para reactivar sus esfuerzos de hacer dieta puede ser útil. Puedes buscar una formula con extractos naturales. Pruebe con una fórmula sin cafeína, que no sólo ayuda a quemar grasa, pero disminuye el apetito también. Trate de frenar N Burn.
