Así que usted puede deshacerse de las manijas del amor, debe tener en cuenta estos dos elementos:
Lo que usted come.
La cantidad de ejercicio que haces.
¿Ves? No es ciencia de cohetes!
Las dietas no tiene por qué significar que va a pasar el resto de su vida en el pastoreo de un bar de ensaladas. De hecho, la dieta Voy a hablar aquí es muy posiblemente va a significar que está comiendo cada día más que nunca!
Su madre era desayuno adecuado es la comida más importante del día
El desayuno es la comida fundamental que es el día. Esta es la comida que no puede ser ignorado si quieres perder esos michelines. El desayuno es la comida que saque de su metabolismo comienza cada mañana, lo que significa que su máquina de quemar grasa ya está trabajando para usted!
Muchos nutricionistas sugieren que debe comer por lo menos cuatro veces al día. Otros dicen que debe encajar siete comidas en su día. Para la mayoría de la gente, cualquier cosa dentro de este rango debe hacer el trabajo.
Ahora que youre comer más a menudo sin embargo, usted desea reducir el tamaño de sus comidas. Usted no quiere aburrirse! Ingesta de calorías del agua!
Cada comida que usted come debe contener una porción de proteína de los alimentos ricos como la carne roja magra, pollo, pescado o claras de huevo. Las verduras frescas son también esenciales para una buena salud.
La importancia de la proteína
alimentos ricos en proteínas tienden a darle esa sensación de saciedad. Debido a que usted está comiendo alimentos ricos en proteínas comer vez que usted come, incluso se puede encontrar que usted ni siquiera hambre entre comidas. Usted debe comer cada 3 ó 4 horas si es posible. Esto es esencial para mantener su metabolismo aumentado.
Los mejores ejercicios para deshacerse de las manijas del amor
Si quiere deshacerse de las manijas del amor, el ejercicio es esencial. No hay para evitar esto, pero la buena noticia es que si se puede dejar a un lado sólo 90 minutos a la semana, entonces te estás dando una buena oportunidad de éxito.
Un programa de ejercicio ideal debe incluir:
Entrenamiento de fuerza
Cardio
El entrenamiento de fuerza es esencial para el crecimiento muscular y la fuerza. Esta es otra clave para mantener su metabolismo funcionando a un nivel óptimo. Cuanto más músculo tenga, más energía que su cuerpo requiere para mantener ese músculo que es la razón por la construcción de músculo aumentará su metabolismo.
Deje alrededor de 15 a 20 minutos para completar sus entrenamientos cardio. Usted no tiene que pasar horas en una cinta, que es una buena noticia.
Intervalos requieren para variar la intensidad de su entrenamiento en el transcurso de un plazo establecido.
Olvídate de la formación in situ
Así que, si quieren deshacerse de manijas del amor, tendrá que trabajar en la creación de una nueva forma de comer y por supuesto tendrá que iniciar un programa de ejercicio - y cuando lo hagas, te darás cuenta de los mangos literalmente derritiendo!
