Aquí está mi lista de los 10 súper alimentos para la pérdida de peso que son beneficiosos para su bienestar general también. Poner en práctica estos alimentos en su dieta, cortar la comida chatarra y rápida y ver un enorme cambio en su cuerpo.
La mayoría de estos alimentos ayudará a limpiar el colon y promover la regularidad en su cuerpo. Usted debe ir al baño por lo menos dos veces al día. Si no está, su cuerpo es más probable estreñimiento y de edad pueden presentar la materia fecal de edad afectados en su cuerpo. Las personas que purgar su colon con súper alimentos y / o limpiezas de colon descubren que pierden su vientre hinchado y libras de grasa.
Súper para bajar de peso # 1 - harina de avena. Compra de acero de corte y la avena entera en la harina de avena instantánea, que contienen más fibra. La avena es grande durante la hora del desayuno, ya que está llena de ácidos grasos omega-3, ácido fólico y potasio. Este súper rica en fibra también puede disminuir los niveles de LDL (colesterol malo) y ayudar a mantener las arterias limpias. Endulzar con fruta o con un poco de romero y sal marina.
Súper para bajar de peso # 2 - Aguacate. Presentación de aguacate en su dieta se incrementará la cantidad de grasas saludables para el corazón en su dieta. Lleno de grasa monoinsaturada, el aguacate puede ayudar a disminuir el colesterol LDL (grasa mala), mientras que aumentar la cantidad de colesterol HDL (grasa buena) en su cuerpo. Aguacate también hacen un increíble vestir. Vestido de una ensalada de col con aguacate, y cubrir con los tomates, nueces, brotes, sal y un chorrito de jugo de limón.
Súper para bajar de peso # 3 - Espinacas. súper Popeye le ayudará a su cuerpo para bajar de peso por la limpieza del cuerpo de toxinas en el colon y darle a su cuerpo un impulso gracias a sus tiendas de luteína, folato, potasio, y por supuesto de la fibra. El aumento de cualquier verdura es seguro para ayudar a limpiar el colon y darle a su cuerpo un impulso.
Súper para bajar de peso # 4 - linaza. Llenos de fibra, ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos, intente superando un tazón de cereal de grano entero o harina de avena con una pizca de semillas de linaza para el desayuno saludable final. Otras formas de comer que se lo mezcla con batidos y tirarlo en ensaladas.
Súper para bajar de peso # 5 - Bayas. Arándanos, frambuesas, fresas, moras están llenos de fibra y antioxidantes. Un reciente estudio de 2009 muestra que las ratas que consumieron una dieta rica en arándanos perdido otros beneficios grasa abdominal y la experiencia de salud como el colesterol baja y control de la glucosa mejora.
Súper para bajar de peso # 6 - soja. La soja es una fuente deliciosa y rica en proteínas magras y por eso los veganos y vegetarianos muchos lo utilizan como un elemento básico en su dieta. La leche de soya es una gran adición a un plato de avena o cereales de grano entero y lo hará sentir lleno durante mucho tiempo. Comprar la leche de soya natural siempre que sea posible y endulzar usted mismo en casa con miel o néctar de agave.
Súper para bajar de peso # 7 - Agua. Sí, aunque usted no puede considerar el agua un alimento, el agua es esencial para la vida y ayudar a perder peso. Cuando su cuerpo está deshidratado su hígado trabaja para retener el agua en su cuerpo y no tiene la oportunidad de centrarse en ayudar a su cuerpo para quemar grasa.
Constantemente mantener su cuerpo hidratado durante todo el día. El agua también ayudará a mantener su cuerpo las toxinas sentimiento pleno y expulsar de su cuerpo a través del sudor y la orina. Si le da hambre a altas horas de la noche, trate de beber un vaso de agua - que puede estar sintiendo hambre porque usted está deshidratado.
Súper para bajar de peso # 8 - Las legumbres. Rellene en fibra con lentejas, garbanzos y frijol negro y el riñón. Están llenos de ácidos grasos omega-3, calcio y fibra soluble.
Súper para bajar de peso # 9 - psyllium. Que se encuentran en los cereales y limpiezas de colon, psyllium ayudará incluso la persona más estreñimiento ir al baño. Tome una cucharada en la mañana con dos vasos grandes de agua todos los días hasta que son regulares. Si aún así no se va, a incrementar su consumo a una segunda cucharada por la noche. Siempre beber mucha agua al tomar psyllium, ya que se convertirá en gelatinosa en su sistema. No beber suficiente agua con psyllium tendrá el efecto contrario y dejar su cuerpo estreñimiento.
Súper para bajar de peso # 10 - Bayas de Acai. La razón por la que ponemos de Acai Bayas en su categoría sólo se debe a que es, literalmente, en una clase propia de la pérdida de peso. Repleta de antioxidantes y nutrientes vitales, las bayas del acai de América del Sur se han vuelto de moda. Catalogada como la # 1 el número súper por el Dr. Perricone, Acai se ha relacionado con la pérdida de peso, la piel mejora, un mejor sistema inmunológico, el aumento de energía y bienestar general.
