Cuando uno vive lo suficiente, seguro que encontrará excepciones a la norma. Sin embargo, es probablemente seguro decir que muy pocas personas son inmunes a las tentaciones de la comida rápida. Entre la enorme cantidad de comercialización eficaces, así como los aditivos alimentarios que crean un deseo abrumador por el sabor, la mayoría de nosotros se han enganchado en un momento u otro. Incluso estudios en ratas omnipresente validar que la población de roedores de sacrificio está sujeta a la misma adicción.
Estos alimentos no sólo son altos en grasa y calorías ... también se carece de la nutrición real. Además, les falta un nutriente fundamental de lucha contra la grasa que simplemente no puede permitirse el lujo de prescindir. Es libre de grasa, sin colesterol y libres de calorías. Curiosamente, es casi ausente en la mayoría de la comida chatarra que se encuentran en los estantes de los supermercados.
En caso de no haber adivinado por ahora ... Me refiero a la fibra natural.
No hay nada especial aquí y no es nada nuevo o interesante ... pero funciona! Cuando los adultos saludables son alimentados con cantidades iguales de materia grasa en forma de cacahuetes y productos derivados como la mantequilla de maní y aceite de cacahuete, más de la grasa se absorbe en el subproducto que de la propia maní. Esto se debe a que el maní tiene más fibra que bloquea la grasa -, así como las calorías - a partir de los intestinos. En otras palabras, cuanto mayor es su consumo de fibra, mayor será la basura de calorías.
Cuando se consumen más fibra que naturalmente se sentirá más completa. Fibra provoca una alteración en la digestión y la absorción de grasa, como parte de la grasa no está disponible para la digestión de la causa de su intestino para ser completo. Un intestino lleno significa que usted no tiene ganas de comer, por lo que el consumo de menos calorías que conduce a una pérdida de peso. Por supuesto, la adición de una rutina de ejercicios constante ayudará a acelerar la pérdida de peso.
Cuando usted come un alimento alto en hidratos de carbono que no tiene fibra que son en realidad de dumping manera demasiada azúcar en la sangre y esto hace que la producción de insulina en exceso. En otras palabras, usted está enviando un mensaje a su cerebro que esencialmente dice que usted cree que se mueren de hambre. Esto, entonces, pone en movimiento una cadena de acontecimientos que conduce a la quema de calorías más lento. No se equivoque ... de fibra es fundamental para mantener un peso saludable.
Una de las mejores fuentes de los suplementos de fibra se encuentra en forma de polvo. La molienda de la fibra en partículas muy finas hace que sea más fácil de digerir. Además, la actividad es lenta y provoca una acción metabólica muy beneficioso. Un suplemento de fibra de alta calidad proporciona una forma natural de la pectina de las frutas que se forma puede ser problemático para aquellos con problemas de azúcar en la sangre.
Otros ingredientes importantes que se encuentran en los suplementos de fibra de alta calidad son la goma de guar y la cáscara de la semilla de psyllium. Ambos ayudan a regular la absorción de azúcar y proporcionan un efecto beneficioso sobre el índice glucémico, al mismo tiempo inculcar acción que abulta mucho. Por cierto, suplementos de alta calidad no tiene que costar un brazo y una pierna. Usted puede obtener un suplemento de fibra en perfecto estado en su tienda local de salud.
Hace dos mil años, Hipócrates se fortaleció las dietas altas en fibra. Esto no es una ciencia exacta, sino más bien un método bien practica de fomentar la buena salud, así como de una forma muy eficaz de perder peso de manera segura y natural.
