El secreto para perder peso naturalmente, es simplemente para aumentar el metabolismo del cuerpo, que a su vez aumenta la tasa de conversión de grasas a la energía del cuerpo fungibles pero en este caso también tenemos que reducir nuestro consumo de calorías por lo que no sólo seguir en la lucha contra las calorías que pierde por el que la ganancia de calorías el consumo de calorías sin cambios o aumentar. El consumo de calorías normales para hombres activos y mujeres es alrededor de 2.500 calorías al día. los hombres inactivos o las mujeres necesitan alrededor de 2.000 calorías diarias.
Perder una o dos libras cada semana se tendrían que quemar entre 200 a 500 calorías y tomar en 200 a 500 menos calorías al día. Hacer esto significa que tendría que complementar las actividades que se comprometen a aumentar el metabolismo del cuerpo con los alimentos o bebidas con contenido de calorías reducidas. A continuación se muestra un esquema de las cosas que podrían ayudar a perder peso de manera natural.
Mejore su metabolismo
Hay una serie de actividades que fácilmente podrían mejorar nuestro metabolismo. Jardinería, bailar, caminar y un montón de otras actividades que de otra manera no se podría más bien ser muy útil en este sentido. Usted no tiene que tomar el ascensor si es posibles que subir la escalera si usted está realmente comprometido a perder peso de manera natural.
Beba agua
El agua es útil para su hígado para convertir con eficacia la grasa en energía consumible, de lo contrario el hígado podrían terminar ayudando a los residuos gastar riñón dejando la grasa que quieres quemar intacta.
Sea consciente de las células de grasa
Si bien es posible aumentar el número de células grasas en el cuerpo humano es absolutamente imposible reducida. Al consumir tanta grasa, su cuerpo tendría que crear más células de grasa para dar cabida a la grasa. Es imposible perder peso bajo tales circunstancias.
Ejercicio
Quince a treinta minutos diarios de ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir aproximadamente 500 calorías por semana.
Coma más
Vegetales, frutas y granos o alimentos hechos a partir de cereales.
Comer muy poco de ...
alimentos altos en calorías. Reduzca el consumo de azúcar. El azúcar blanco no es especialmente saludable para perder peso de manera natural. El azúcar moreno puede hacer, pero sería bueno evitar el azúcar por completo y quedarse con la miel.
Alcohol
Manténgase alejado del alcohol, si es posible. Si no, una copa de alcohol por semana va a hacer ningún daño
Leche
Consuma leche con 1 a 2 por ciento de contenido de grasa o el uso de leche descremada. Reducir el consumo de queso bajo en grasa y evitar helado por completo.
CARNE.
Comer pescado y carne magra. Evitar el cerdo.
Asegúrese de que todos los alimentos que usted tome en son bajos en contenido calórico.
Reducción del estrés
El estrés hace que la glándula de adrenalina en el cuerpo para liberar la adrenalina y el cortisol en el torrente sanguíneo y que hace que el cuerpo para conservar la grasa en las zonas del cuerpo como el estómago. Siempre es importante tomar una decisión consciente para relajarse.
