Hay un número de maneras de perder peso, pero la regla principal para el logro de los resultados de cualquiera de ellos es recordar que se adhieren a sus metas y permanecer motivado y determinado. Aparte de eso, también debe juiciosamente seguir la dieta y el régimen de ejercicio que se ha reunido para usted. Dicho esto, la forma más ideal o la mejor para perder peso es reduciendo la cantidad de calorías que consume y el aumento de la cantidad de actividad física que usted hace en un día.
1. Trate de metas realistas: Comience por establecer objetivos realistas, no se puede asumir que va a perder 6 libras en una semana debido a que no es humanamente posible y cuando la escala de peso confirma que, sólo obtendrá desmoralizado y abatido. Lo que debe hacer es utilizar una tabla de IMC o consulte a su asesor de cuidado de la salud para determinar cuál es su peso ideal debe ser. Si usted quiere perder peso de manera segura sin lesiones y sin efectos nocivos para su cuerpo, usted debe tratar de perder peso gradualmente. Los expertos sugieren que la mejor manera de perder peso requiere que establezca una meta de perder una libra por semana.
2. Cambie su estilo de vida: Es importante hacer algunos cambios en su estilo de vida con el fin de ser capaz de bajar de peso rápidamente. Estos cambios implican la reducción del número de calorías que consume en un día a comer comidas más pequeñas y la selección de los alimentos que tienen menor cantidad de calorías. Además de eso, también tendrá que aumentar su actividad física.
3. Cambie sus hábitos alimenticios: Tener 5 a 6 comidas pequeñas durante todo el día-de esta manera, usted será capaz de controlar su apetito y por lo tanto, mantenerse por comer bocadillos saludables. También tendrán que limitar las porciones de esos alimentos que son ricos en calorías que incluyen francés fritas, pollo frito, queso, aceite y se extiende. Otro punto importante a recordar es que el desayuno es la comida más importante del día para asegurarse de que no se salte ni limita de ninguna manera. Si usted no está acostumbrado a comer el desayuno, lo que puede hacer es comer en lugar de la última comida del día una hora antes o hacerlo más ligero para que su cuerpo es capaz de digerir por la mañana.
4. Aumente su actividad física: Una vez lo anterior, los puntos mencionados al dedillo, usted tiene que concentrarse en armar un régimen de ejercicio que complementa su dieta diaria, y viceversa. Esto no significa que usted tendrá que pasar su vida en el gimnasio-no, 60 minutos debería ser suficiente y si no se siente cómodo con eso, siempre se puede hacer ejercicio en casa.
¿No suena demasiado duro ahora, ¿verdad?
