En la pizca de tiempos económicos difíciles, una dieta alta en proteínas puede estirar el presupuesto de comestibles más allá de sus límites. Sin embargo, para un paciente de cirugía de pérdida de peso a perder peso con éxito y mantener esa pérdida de peso se debe consumir una buena calidad de proteínas magras en cada comida. pollos asados disponibles listos para el consumo en la mayoría de los supermercados ofrecen una buena fuente de proteínas de origen animal que pueden ser utilizados en una variedad de maneras para las comidas de alto valor proteico que no rompa el banco.
¿Quién puede resistirse a un pollo asado de oro de abrigo para la toma después de un largo día de trabajo? En cerca de $ 7 por este pollo es una de las mejores ofertas en el supermercado porque el trabajo es hecho por usted y el costo de calentar su horno se separan. Todos sabemos que el pollo es una gran fuente de proteína magra cuando la piel se quita. De hecho, un estudio de la Universidad de Minnesota encontraron que nada de grasa significativa es transferida desde la piel a la carne cuando se cocina el pollo con la piel en su lugar. Basta con retirar y desechar la piel antes de usar la carne en la receta o de comer el pollo.
Nutricionalmente pollo es una fuente excelente de proteínas, minerales y nutrientes. Un solo (3 onzas) que sirven de carne de pollo (carne oscura y la luz) proporciona proteína 25g, calorías 162, 6.3G 1,7 g de grasa y grasa saturada. La gente controlar su peso con el bypass gástrico, banda gástrica por vuelta, y la manga gástrica cirugías de pérdida de peso se les anima a comer por lo menos 60 gramos de proteína al día.
Me gusta comprar dos pollos en un momento, retirar y desechar la piel y luego recoger los huesos limpios de carne de romperlo en pedazos pequeños o piezas. Naturalmente, me voy a picar en el pollo mientras yo estoy haciendo esto, pero yo no me siento culpable, solo consuelo! En este área de algunas de las cosas que hago con el pollo para que dure en una variedad de maneras. Ajustar las porciones para servir el número de personas en su mesa.
Marinara, mozzarella Hornear: En una cacerola pequeña capa de pollo, bajo en sodio, salsa marinara y cubra con queso mozzarella rallado. Hornee hasta que la salsa esté caliente y el queso esté burbujeante. Sirva caliente con microondas al vapor las zanahorias bebé.
Pollo Sopa de verduras: Agregue 2 tazas de pollo y 1 litro de caldo de pollo bajo en sodio y 1 taza de vegetales mixtos congelados. Cocine a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas. Sirva caliente cubierto con una pizca de queso o de hierbas frescas picadas.
Fiesta de pollo y huevos: Mezcle dos huevos por persona. Quitar a una placa de horno fuerte y la parte superior con 3 onzas de pollo desmenuzado, una cucharada de salsa y una pizca de queso rallado fuerte. Coloque debajo de la parrilla precalentada hasta que el queso se derrita. Sirva con frijoles negro (escurridos) y se calienta en el microondas, si lo desea.
Fácil de Ventoso Ensalada de pollo: pollo desmenuzado Sensación Térmica. Picar 1 / 4 cebolla pequeña, 1 costilla de apio y mezclar con 1 / 2 taza de pollo desmenuzado, 1 cucharada de mayonesa ligera y se sazona con sal y pimienta al gusto. Comer ensalada de pollo a la vez o frío hasta servir. Puede ser servido con hojas de lechuga, si lo desea.
