Sólo hay una manera de ver la pérdida de peso. Es difícil. Si usted es 300 libras más de peso o sólo cinco, perdiendo el peso extra es un trabajo duro y la mayoría de la gente, termina por disminuir su disposición tanto que se dan por vencidos. El resultado final, si usted se está preguntando cómo bajar de peso son las calorías en calorías en comparación a cabo. No importa lo que usted dice, usted puede perder peso simplemente restringir las calorías en un número que es menor que el número está tomando pulg Si usted no hacer ejercicio intencional en un día es probable que tenga un metabolismo basal (basal significa: descanso) en cualquier lugar entre 2000 a 2900 calorías al día. El bajo número está dirigido a las mujeres en general y el gran número a los hombres. Es sólo la fisiología. Los hombres queman más calorías por no hacer nada (que podría ser por qué somos tan perezosos?).
Ahora usted podría estar pensando, "Eso suena bastante fácil. Me limitaré a comer menos. " Sin embargo, para atemperar esos pensamientos, tenga en cuenta el hecho de que una libra de grasa, una libra de almacenar la energía es igual a 3500 calorías. Eso significa que si se restringe la dieta a un nivel saludable, no menos de mil quinientas calorías al día y nada más, usted perderá una libra cada vez tres semanas. A ese ritmo, bueno, usted puede hacer los cálculos, se necesitaría mucho tiempo para perder el peso real. Por otra parte, durante su restricción de calorías que usted tendría que emplear una disciplina que la mayoría de la gente no tiene, después de todo, es que la deficiencia de la disciplina que llegó a donde está (sin contar los desequilibrios de la hormona en este sentido el aumento de peso u otros factores de salud que no tiene control sobre, los problemas requieren un conjunto de otras herramientas).
Si usted quiere perder una cantidad saludable de peso, tres a cuatro libras por semana que es absolutamente necesario incorporar el ejercicio. Aquí está el truco sin embargo: usted todavía tiene que ver la ingesta de calorías. Mientras que el ejercicio tiene muchos beneficios, incluyendo pero no limitado a un aumento de las tasas de metabolismo basal, la quema de calorías inmediata, mayor satisfacción mental y el aumento de la disciplina si sustituye las calorías quemadas durante el ejercicio no va a seguir perdiendo el peso. Por eso, la conclusión es en calorías, las calorías que salen. Coma una dieta balanceada y el ejercicio veinte minutos al día y poco a poco superar esa cintura de gran tamaño. Y recuerde que mezclar. El levantamiento de pesas desarrolla los músculos, que es un quemador de calorías más eficiente y cardiovascular, como correr, la fuerza del corazón aumenta que disminuye la presión arterial, frecuencia cardíaca y el colesterol, lo más importante para mantener el horno ardiente metabólica.
Por último, si eres como yo y tener un trabajo a tiempo completo, trate de poner en práctica estos consejos obrero de la pérdida de peso. Estos consejos le mostrará cómo perder peso haciendo pequeños ajustes en su vida diaria.
