La pérdida de peso parece como tratar de empujar un coche cuesta arriba sin el motor en marcha. Es una batalla cuesta arriba que nunca parece terminar. Pero supongamos que hay formas saludables de perder peso que son fáciles de hacer y que realmente funcionan. Adivina lo que hay ... ¡siga leyendo!
Aquí están 5 maneras saludables de perder peso que la persona promedio puede realmente lograr.
1. Coma más granos. La fibra es una buena cosa para bajar de peso. Trate de sustituir los productos de granos enteros de cereales refinados como el pan blanco, galletas, pasteles y galletas. Elegir panes de trigo integral y pastas, copos de salvado y las tortas no sólo le dará un impulso muy necesario, pero la fibra te llenan más rápido también.
2. Obtener el deseado. Toma el control de su entorno. Tire la basura en su casa y permanecer lejos de los restaurantes que tienden a alinearse con alimentos más ricos en calorías rápidamente. Mantenga en su cocina saludables aperitivos y comidas. En caso que usted va a una fiesta o salir a comer con amigos, tratar de beber mucha agua y comer un tentempié saludable antes de ir. Esto le dará una mejor oportunidad de no comer en exceso o comer comida chatarra, mientras usted está fuera.
3. Caminar más. Cuando vaya de compras o ir a trabajar, el parque más lejos de la puerta y tomar más pasos para llegar a su destino. Cuando sea posible, use las escaleras en vez del ascensor. Empezar a hacer un hábito de tomar una caminata diaria. Si nada más, a pie en su lugar cuando usted mira los comerciales de televisión. Al menos esto le dará aproximadamente 5 - 15 minutos de ejercicio cada hora, que es una de las maneras saludables de perder peso y ver la televisión.
4. Coma más proteínas. Agregar a la proteína de la grasa magra o baja a sus comidas y meriendas. Esto le mantendrá más completa sentimiento y te hacen menos probable que coma en exceso. Algunos alimentos ricos en proteínas grandes son la mantequilla de maní baja en grasa, porciones pequeñas de nueces sin sal o de sodio de baja, huevos, frijoles o lentejas y yogur bajos en azúcar bajo en grasa. Es mejor comer pequeñas comidas frecuentes que ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable.
5. baja en grasa Suplente, alimentos bajos en azúcar. Siempre que sea posible el uso de bajo contenido graso, las versiones de bajo contenido en azúcar de mayonesa, aderezos para ensaladas, productos lácteos y helados o refrigerios. Algunos sustitutos gran utiliza como salsa o puré de garbanzos salsas, mostaza en lugar de mayonesa, papas dulces en vez de papas blancas, el vinagre balsámico de aderezo para ensaladas y leche descremada o 1% - 2% de grasa de la leche para la leche entera.
Estos son sólo algunos consejos para empezar a desarrollar maneras saludables de perder peso. Si necesita más información detallada y un plan que puede seguir, sigue leyendo ...
