Duraciones eficaz y Programación de la pérdida de peso en ayunas
Aquellos que quieran utilizar el ayuno para bajar de peso a menudo tienen dos cuestiones básicas, haciendo caso omiso cuando empiezan: ¿Cuánto tiempo debe ayunan, y con qué frecuencia? Estas son preguntas sin respuestas fáciles, pero si usted está dispuesto a considerar todos los factores y el trabajo a través de ella con paciencia, que sin duda encontrará la respuesta que sea adecuado para usted.
Entre las pautas generales, sin embargo, son aplicables a todas las personas, y las reglas universalmente útiles como estos que vamos a utilizar para mostrar el resultado de la manera correcta de ayunar. Y no importa si usted está utilizando el agua dietas de ayuno, el ayuno de desintoxicación, o alguna otra forma de ayuno ... estos principios fundamentales se aplican a todos de él!
No hay ningún misterio detrás de la abstinencia para los que quieren perder peso. Es muy intuitivo: dejar de comer y mantenerse alimentado con un mínimo de líquidos, lo que obligó a su cuerpo se adapte al quemar la grasa. Sin embargo, se hace incorrectamente que hará que su salud se degradan rápidamente. Y ciertamente no debe tratar de una forma rápida, manteniendo un estilo de vida físicamente exigente!
Por lo tanto, el ayuno se hace mejor por aquellos que pueden permitirse el lujo de no se cansan con frecuencia. Si estás en un régimen de ejercicio, puede que tenga que caer por un rato a la derecha rápidamente. Una forma de evitar esto es ayunar regularmente, pero en períodos cortos. Por el ayuno una vez cada dos días o más, usted puede trabajar en su horario normal de forma segura. Sin embargo, aunque esto es excelente para bajar de peso temporal, no es siempre lo mejor para la pérdida de peso a largo plazo.
Tienes que comenzar por comprender que un rápido tiene que durar más de doce horas para ser eficaz para perder peso. Eso es porque el cuerpo utilice la grasa como su primera fuente de combustible preferencial. Tiene que quema a través de otras fuentes en primer lugar, y sólo por el plazo de doce horas han pasado por fin se empiece a usar la grasa.
Exactamente cuánto tiempo se puede ayunar depende de tu tipo de cuerpo, y la cantidad de grasa que ha almacenado para arriba. Las personas con más grasa se puede ayunar durante mucho más tiempo que alguien con un flaco, luz construir. Usted puede ser sorprendido por cuánto tiempo puede durar ... que definitivamente no van a morir a causa de unos pocos días, y en la mayoría de casos ni siquiera de una semana o dos. Incluso día treinta o cuarenta no está fuera de la cuestión de los preparados para ello!
La señal para poner fin a su ayuno es cuando se ha perdido casi toda su grasa, y su apetito aumenta considerablemente. Este es un mensaje de su cuerpo que le dice que necesita alimentos en breve, porque es casi fuera de las reservas. Obedece a tu cuerpo, y darle lo que quiere. Pero la mayoría de las veces, se le han roto el ayuno voluntario hasta antes de que esta vez se convierte en un problema. Así que no tenga miedo de ayuno ... puede ser tu amigo, si usted está dispuesto a que así sea.
