Darse cuenta de que es natural que encanta la comida. Lo que es antinatural es negar el acceso mismo a la variedad de sabores maravillosos e interesantes por ahí. Natural y agradable de comer implica, entre otras cosas:
o ralentización en todas las comidas que las señales que es mejor para cuando se completa (es decir, la porción de control automático sin tazas de medir o alimentos escalas).
o una reflexión real (es decir, ser conscientes) a los gustos y sabores,
o calorías y hacer recuento de la elección de la mejor calidad, alimentos sanos.
Ser consciente de no etiquetar los alimentos tanto es necesario convertirse en un no-dieta, porque las dietas son alimentados por la categorización de los alimentos en "buenos" y "malos". Este tipo de conciencia puede realmente hacer maravillas para frenar parte de la culpa se puede asociar con la comida diaria, que le ayuda a ser menos vulnerables a las dietas.
Cómo "Smoochy" con los alimentos vs comer emocional
Sea Consciente: Pregúntese: "¿Cuánto de lo que estoy comiendo me hace satisfecho y contento (es decir, ya no tengo hambre), y cuánto tengo que tomar ahora para hacer que me sienta reconfortado por alguna razón u otra?" Cuando ya no se puede probar la comida o sentir náuseas al comer, entonces que es su señal para detenerse.
Para comenzar la lucha contra el emocional Comida:
o Tiene una serie de actividades divertidas para ayudar a canalizar su atención hacia otras cosas que se sienten bien haciéndolo.
o Conectar con otros para formar una red social significativo y de apoyo. A pesar de que tienen poco o ningún amigo y su familia vive muy lejos, llegar a la gente es posible. Usted puede hacerlo en Internet poniendo en marcha un blog o unirse a un grupo de apoyo en línea, o puede hacer una cierta investigación y encontrar un solo grupo en su comunidad que comparten un interés similar a usted. Ser socialmente comprometido es tan importante, porque la vergüenza y la vergüenza de comer emocional puede causar aislamiento que puede empeorar el problema.
Además, hay una diferencia entre comer y comer emocional "consciente". Tal vez usted podría decir así este concepto de la atención es algo de la Nueva Era, tal vez algo que he escuchado en un contexto espiritual. Pero si realmente se toman el tiempo para entender lo que el término significa que inmediatamente se ve lo mucho que se aplica a la comida y la promoción de experiencias positivas con la alimentación.
La atención plena significa prestar atención a algo y estar completamente envuelto en ella sin juicio. Se trata de ser consciente y dirigir sus pensamientos por completo a la experiencia de lo que está haciendo. comer apresuradas no es consciente de comer. trajes para muchos de nosotros Independientemente de la 'superwoman / Superman' andar por ahí con, convencernos a nosotros mismos que podemos hacer todo al mismo tiempo, la verdad es que nuestras mentes sólo pueden dar una atención de calidad a una sola cosa a la vez. En el caso de comer, ¿cuántas veces has estado comiendo una comida y preocuparse por sus hijos o su trabajo, o lo que vamos a hacer esto o aquello?
