Si usted quiere perder grasa y ganar músculo magro, esculpida en el mismo tiempo, no hay nada mejor para motivarlo y comprometida de un concurso de 12 semanas de transformación.
No sólo se puede cambiar drásticamente su cuerpo, pero también se puede ganar $ 1000 tan sólo para perder la grasa del vientre. Por lo menos, puede que se inscribe en un concurso de transformación.
Y así que aquí están los 10 mejores consejos para ayudarle a maximizar sus resultados.
10. Limpie su despensa.
Escucha, uno de los mejores consejos de la pérdida de grasa es simplemente: "Si no lo tiene en la casa, no voy a comer!"
Así que deshacerse de la comida basura como todo lo que puede - y evitar el ingreso de más en la casa. Basta con recortar basura puede ayudar a perder grasa rápidamente.
9. Obtener el apoyo social.
La investigación científica demuestra que va a perder más grasa si tiene apoyo social, tanto en la "vida real" y en Internet. Así que conectar con los amigos que van a ayudarle a alcanzar su meta.
En línea, recomiendo empezar con una rutina corta ráfaga y el uso de foros en línea de pérdida de peso para conectarte con gente como ustedes que quieren perder grasa.
8. Utilice un diario de alimentos.
Anote lo que come. Esta es otra punta de la investigación demostrado ayudar a perder grasa más rápido. Anote todo lo que come. Le ayudará a comer mejor.
7. Tome fotos antes.
Sí, no es muy divertido de ver su fotos antes de ahora, pero cuando haya terminado su transformación, se le alegra que usted tiene las fotos para comparar. Además, tendrás que ganar el Concurso de TT.
6. Fija tu forma de pensar.
No importa lo que luchar, debe cambiar su forma de pensar que una transformación exitosa. Tienes que ir de una persona que "no se puede resistir cookies" para el tipo de persona que "no comer galletas a menos que sean parte de una comida recompensa prevista". Así es como usted puede ganar concursos de transformación!
5. Usted debe estar en el estado correcto de cambio.
La verdad es que incluso los mejores ganadores del concurso de transformación no perder 30 libras de grasa en su primer intento. Empiezan, se detienen. Empiezan, se dan por vencidos.
Sucede. Y está bien.
Pero cuando se meten en el estado de derecho de cambiar, que es cuando finalmente se avance y transformar! Y ahí es donde tienes que estar.
4. Use un PROBADO, programa estructurado, a corto entrenamiento estallar.
Las investigaciones demuestran que el entrenamiento de la resistencia y el entrenamiento del intervalo puede ayudar a ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Además, usted puede quemar la grasa del vientre y aumentar su metabolismo posterior al ejercicio. Debe utilizar este tipo de entrenamiento para obtener resultados garantizados.
3. Dejar de hacer cardio lento y aburrido pasar a entrenamiento a intervalos.
La investigación muestra que toma hasta 50 horas de cardio sólo para perder una libra de peso corporal.
¿Quién tiene tanto tiempo? - Nadie.
Pero otros estudios de investigación muestran que la formación intervalo quema la grasa del vientre mientras cardio lento no. Así que no tome la cardio aburrido locamente y empezar a obtener resultados con el entrenamiento de intervalos (como puedes encontrar en los entrenamientos de la turbulencia de Formación).
2. Plan de compras, y preparar sus alimentos.
Tomar una o dos horas el fin de semana para ir al supermercado y comprar todos los alimentos integrales y naturales que necesita para la próxima semana. Vete a casa y preparar los almuerzos y meriendas muchos como sea posible para que tenga el derecho de alimentos para comer en el trabajo. Esta es una estrategia probada para ayudar a perder grasa y evitar la tentación!
1. Nunca, nunca, nunca te rindas!
Esa es la vida o muerte actitud que debe tener. ¡Sin excusas! Puedes hacerlo Esa es la clave para seguir su modelo probado, paso a paso guía a la transformación del cuerpo y su vida.
Si alguna vez has querido hacer esto por ti mismo - si usted se lo merece - y sé que hacer, entonces ahora es el momento de empezar a trabajar con los mejores ejercicios para quemar grasa en el mundo.
Mirando hacia adelante a su historia de éxito!
