¿Cuál es la mejor manera de perder peso? Es una pregunta frecuente en esta tierra de expansión de las cinturas. Y cada gurú de la dieta cree que su enfoque es el mejor. Hay cientos de libros y todos los programas diciendo que tienen el plan de pérdida de peso mejor y ofrecen consejos contradictorios muchos - cortar los carbohidratos, lavar la grasa, hacerse vegetariano, come como un hombre de las cavernas las calorías cuentan. Puede ser confuso, frustrante y abrumador, por decir lo menos.
Las mejores maneras más vendido para bajar de peso
Si usted es como yo - curioso y atento a la "perfecta" manera de comer y bajar de peso - que pudo haber intentado un montón de diferentes planes de pérdida de peso y leer más libros de la dieta de lo que quiere admitir. Mi historia personal de la dieta incluye: Atkins, Vida Mejor, el tipo de sangre, cuerpo de por vida, la dieta de sopa de la col, eliminación de grasa, vientre plano, índice glucémico, cambio de imagen total Marilu Henner de Salud, la Dieta Mediterránea, El Omega dieta, Pritikin, Rosedale, Sonoma Schwarzbein, South Beach, Special K, Sugar Busters, Suzanne Somers, UltraMetabolismo, volumétrica, Weight Watchers, y de la zona. (Estoy seguro de que hay más que he olvidado - desde mi historia de la dieta se remonta a 1976!)
Entonces, ¿cuál de ellas era la mejor manera de perder peso para mí? Ninguno de ellos! He perdido peso en la mayoría de ellos, pero siempre obtuvo la totalidad o parte de él hacia atrás. Y ¿adivinen qué? La investigación apoya mi experiencia. Los estudios han demostrado que no hay plan de dieta específica que es más eficaz que cualquiera de los otros.
El Mejor Plan de Pérdida de Peso
Entonces, ¿cuál es el plan de pérdida de peso mejor? La investigación revela que el plan de pérdida de peso lo mejor es el que una persona pueda seguir haciendo. ¿Imagine! La manera más eficaz de perder peso es encontrar lo que funciona mejor para usted. Se necesita un enfoque personalizado diseñado individualmente para usted. Esto puede tomar un poco de experimentación, pero una vez que encuentre el plan de pérdida de peso mejor para usted, pérdida de peso duradera será tuyo. El truco consiste en averiguar lo que funciona mejor para usted.
Las mejores maneras de bajar de peso - Algunas estrategias
Las personas que han llegado con todo tipo de estrategias únicas para bajar de peso que trabajan para ellos. Algunas personas siguen comiendo los mismos alimentos pero disminuyen sus porciones en un 20% más o menos. Algunas personas reemplazan alimentos más ricos en calorías, con versiones más bajas calorías. Algunas personas cortar uno o dos "alimentos problemáticos". Conozco muchas mujeres que han perdido peso por corte de los alimentos que tienen dificultades para resistir - cosas como el alcohol, pan, papas fritas, papas fritas, gaseosas y / o dulces.
Y la lista de opciones y variaciones continúa. Algunas personas aumentan la calidad de sus alimentos y descubre que comiendo mejor, los alimentos más nutritivos, que, naturalmente, necesitan menos de la misma y el peso se desvanece sin esfuerzo. Otros dan hasta entre comidas y comiendo sin sentido en sus escritorios. Algunas personas descubren que todo lo que tiene que hacer es desacelerar y detenerse multitarea mientras comen. Al estar presentes y prestar atención a lo que están comiendo, están llenos antes.
La clave es averiguar lo que funciona mejor para usted. Pregúntate a ti mismo, puedo verme a mí mismo de estar en este plan de pérdida de peso seis meses a partir de ahora? un año a partir de ahora? Si no, seguir buscando, porque la única forma de perder peso y no recuperarlo es encontrar la forma en que puede trabajar para usted en el largo plazo.
