La pérdida de peso significa disminución del peso corporal que los resultados de cualquiera de voluntarios (dieta, ejercicio) o involuntarias situaciones (enfermedad). Comer poco no es la forma correcta de perder peso, ya que ralentiza el metabolismo y se consume el tejido muscular por lo que es más difícil mantener el peso perdido por el camino. La dieta juega un papel importante en la pérdida de peso en la pérdida de hecho de casi depende de ello. Es muy esencial para tener un conocimiento sobre los alimentos que sostienen la pérdida o soportes. Una dieta balanceada es la clave para una pérdida de peso éxito.
La dieta equilibrada
Una dieta equilibrada es la dieta que contiene todos los nutrientes necesarios por ejemplo, hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, sales minerales y fibra en proporciones correctas. También significa comer ciertas cosas (la grasa saturada, grasa trans, colesterol, azúcar refinada, sal y alcohol) en los niveles de moderación o recomendado.
Si usted es gordo y cansado de todo el bombo, quiere tomar en serio y la caída de la libra, aquí están los secretos para perder peso de una manera sencilla, fácil y natural.
Extremidades de la pérdida de peso
. El control dietético - saber cuántas calorías necesita
- Coma por lo menos 5 porciones de frutas y verduras por día
- No se salte las comidas
- Seguimiento de las bebidas azucaradas
- Ir para sanos los alimentos frescos
- Eliminar o reducir las carnes rojas
- Cortar los alimentos fritos
- Beber mucha agua
- Aumentar la ingesta de fibra
. Cambio de estilo de vida - el estilo de vida con todos los alimentos saludables, el ejercicio regular, uniéndose a peso
programa de pérdida, etc
. El ejercicio - el ejercicio anaeróbico quema hidratos de carbono, sino que aumentar el metabolismo para quemar grasa más rápido en reposo.
Control del peso
El manejo del peso es necesario para mantener el peso corporal en un nivel saludable. programa de manejo adecuado debe considerar los siguientes requisitos:
. La dieta equilibrada
. El ejercicio y la pérdida de peso
. Consejos para perder peso
. programa de pérdida de
