¿Quieres más ágil, abs trimmer y más sexy que puede estar orgulloso de mostrar? Grande, porque este artículo está dirigido a descubrir el verdadero secreto de cómo se puede perder la grasa del vientre. Contrariamente a la creencia popular, haciendo cientos de abdominales al día no se quema el exceso de grasa del estómago!
Aquí está la manera de perder grasa del vientre:
Es probable que su músculos del abdomen están ocultos debajo de una capa superior de la grasa del vientre! Hacer abdominales simplemente sólo "tono" los músculos del abdomen, pero no se quemará el exceso de grasa del estómago.
Es necesario para llegar a este exceso de grasa abdominal y la mejor manera de hacerlo es a través de un aporte calórico inferior. No estoy hablando de morirse de hambre, por el contrario, yo recomiendo que usted come con frecuencia, pero el truco está en el tamaño de las porciones y los tipos de alimentos. Comer demasiado de cualquier cosa que le hará ganar peso y una vez que llegan a cierta edad, bueno, no podemos dejar de poner en el peso ....ya...
Aquí están los mejores cazadores de estómago los alimentos que usted necesita comer todos los días:
Lean esto incluye proteínas: carne roja magra, pollo (sin piel, NO FAT) y productos lácteos bajos en grasa.
Verduras, especialmente las hortalizas: brócoli, espinacas, espárragos, coles de Brussell y la coliflor.
Finalmente comer el tipo correcto de carbohidratos - carbohidratos simples como los alimentos azucarados y pan blanco es sin duda la principal denominador común para las personas con exceso de grasa del estómago. Cambio de carbohidratos complejos, especialmente el tipo de grano entero, y que incluye: pan integral, pasta de grano entero y arroz integral. Evite las comidas con azúcar si puedes, si no reducir esta ingesta!
Así que la próxima vez que prepare su comida, tender a que los siguientes: un gran porción de verduras, una porción más pequeña de hidratos de carbono y una pequeña porción de proteína magra. Para sus bocadillos, tener a mano un montón de fruta, yogures bajos en grasa y meriendas de grano entero tipo. Trate de 5 a 6 comidas pequeñas al día y tomar mucho y mucha agua.
Así que se encarga de su cambio de calorías la dieta y, finalmente, el ejercicio de la última cosa que necesita hacer para perder grasa del vientre es propio. Lo sé, las temidas palabras, EJERCICIO. Pero un poco cada día irá muy lejos. Haciendo un ejercicio corporal total es más efectiva para perder el exceso de grasa del estómago que sólo haciendo abdominales. Objetivo para una rutina de ejercicios cardiovasculares a corto intensivo, tales como caminar rápido, saltar la cuerda, andar en bicicleta y nadar. Usted no tiene que pasar horas en el gimnasio para perder la grasa del vientre, 20 a 30 minutos al día de cualquiera de los programas de formación anterior producirá mejores resultados globales.
