1. Reducir el azúcar de su dieta
Como parte de sus comidas diarias intente reducir el azúcar tanto como sea posible. Por ejemplo, al reducir la cantidad de azúcar que pones en tu té o café a la mitad la cantidad que normalmente requiere es una pequeña forma de reducir su ingesta diaria de calorías.
2. Las comidas grasosas
Que sea un hábito de mantenerse alejado de las comidas grasas y alimentos ricos en calorías rápidamente. Trate de comer alimentos enteros en lugar de alimentos procesados. Cuanto más cerca esté un alimento es a su estado original, más saludable una selección de alimentos es para que usted pueda comer.
3. Beber agua fría
El agua potable fría 15 a 20 minutos antes de comer una comida ayuda a reducir su deseo para una comida más grande y promueve un metabolismo más rápido.
4. No omitir el desayuno
Esto debe ser la comida principal del día. Trate de comer una comida nutricional de buen tamaño, tan pronto como te levantes. Se pone su tasa de metabolismo para todo el día.
5. Hora de comer
A la hora de comer tiene que ser incluidos alimentos con alto contenido de proteínas en la comida. Mezclar los alimentos con proteínas vegetales de colores incluyendo como muchas verduras de hoja verde como usted puede.
6. Hora de la cena
Coma una comida ligera por la tarde. Cada día después de la cena, un paseo de media hora a un ritmo acelerado con un amigo o por ti mismo. Esto es importante, no comer más de tres horas antes de irse a dormir para permitir la correcta digestión de los alimentos.
7. Dormir
Dormir es una parte básica de un programa de dieta. Consigue al menos ocho horas de sueño cada noche.
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