Después de un largo y riguroso proceso de adherirse a un programa de pérdida de peso, que finalmente han conseguido su número ideal de libras. Estás más feliz y más saludable que cualquier cosa que haya sentido antes. Y ahora que sus esfuerzos han dado sus frutos, usted puede usar sus jeans favoritos de nuevo. Sin embargo, eso no significa que la batalla contra la gordura ha sido ganada.
Según estudios, el esfuerzo de una persona para bajar de peso no dentro de un par de años después de lograrlo. La tendencia de la gente a caer de vuelta a su estilo de vida poco saludables cuando han alcanzado su objetivo de fitness es tan alta que el exceso de peso comienzan a aparecer de nuevo en la escala - a veces incluso el doble de lo que solía ser.
Esto es lo que hay que hacer: recuperar sus fuerzas y seguir esta guía para cambiar su comportamiento para con dieta y ejercicio para que no vuelva al punto de partida derrotado.
Cuida lo que comes
Esto no es para privar de ese trozo de pizza o la bolsa de papas fritas de vez en cuando. Sin embargo, es posible que desee limitar tales trata sólo de vez en cuando y tratar de no usar la comida como un premio por hacer un trabajo bien hecho. En su lugar, hacer un esfuerzo para insertar más verduras y frutas en su dieta, así como mantenerse hidratado bebiendo al menos 8 vasos de agua al día.
Manténgase activo!
Participar en un estilo de vida activo puede disminuir su riesgo de enfermedades crónicas provocadas por el sobrepeso. Así que coinciden con las calorías extra que tomar con las actividades físicas que lo quema. 20 minutos de ejercicio aeróbico tres veces intensa a la semana hará el truco.
Controle su peso
Hagas lo que hagas, aquí siempre habrá factores que afectan sus hábitos alimenticios, actividades físicas y salud en general. Mediante el control de su peso regularmente, podrás hacer un seguimiento más mínimo las ganancias de peso para que pueda realizar los ajustes necesarios.
