Debo admitir, pastel de arándanos caliente es un favorito de todos los tiempos! Y eso es solo para el sabor, pero ¡oh mi, acabo de leer sobre cómo los arándanos maravillosa realidad son para ti! Por supuesto que son mejores por su cuenta, sin la corteza de pastel, especialmente si usted está tirando por la pérdida de peso. Una taza de arándanos es sólo 84 calorías!
Los arándanos tienen una gran cantidad de beneficios para la salud. Arándanos realidad rango más alto de antioxidantes de todas las frutas frescas, que ayudan a neutralizar los radicales libres. Los arándanos pueden ayudar a su sistema inmunológico para prevenir infecciones.
Los arándanos contienen aproximadamente un 25% de los requerimientos diarios de vitamina C! Ellos también son altos en fibra que es buena para el corazón, puede fortalecer los músculos cardíacos, ayuda con la digestión y también los movimientos normales del intestino.
Los arándanos también contienen vitamina E, vitamina A, zinc, selenio y fósforo, que son muy útiles para la salud ocular. la nutrición y la salud ocular del ojo es una parte importante de ayudar a mantener nuestra visión y salud ocular a medida que envejecemos. Uno puede decir que todas las partes del ojo humano necesita un apoyo de nutrición ocular y nutrición para mejorar la salud ocular. Los arándanos son también altos en antocianósidos, que puede ayudar a prevenir las cataratas, sequedad de la degeneración macular, y las infecciones.
Debido a que los arándanos tienen vitamina A, complejo B, vitamina C, vitamina E, selenio, sodio, potasio, cobre y muchos otros, pueden ayudar a prevenir los trastornos del cerebro y ayudar a curar la enfermedad de Alzheimer. Los arándanos son buenos para la memoria, de modo que al comer arándanos, recordará todos estos puntos le muestra cómo los arándanos son buenos para usted!
Los arándanos contienen pterostilbeno. Pterostilbeno se piensa que es el compuesto clave que se encuentran predominantemente en los arándanos (así como las uvas) que presentan anti-cáncer, anti-hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia propiedades anti-, así como combatir y revertir el deterioro cognitivo.
Así que ahora que sabes todo de estos maravillosos beneficios de los arándanos comer, permítanme mencionar algunas maneras de disfrutar de la comida congelada ellos .... es genial! Sólo hay que poner una taza de arándanos en una bolsa de plástico y congelar. Esta es una gran manera de tener una merienda saludable en la noche. Smoothies son muy relleno y tan bueno para usted. Puedo hacer un montón de diferentes tipos de batidos sólo mediante la mezcla de varias frutas, hielo y leche baja en grasa. Incluso los niños les encanta!
La explosión de energía!
Calorías: una taza de 84 calorías
Proteínas: 1 g
Fibra: 3.6 g
Azúcares: 15 g
Vitamina C: 14,4 mg
Calcio: 8,9 mg
Colesterol: 0 mg
Potasio: 114 mg
Sodio: 1,5 mg
Las grasas saturadas: 0 g
Diviértete perder peso, mientras que usted está comiendo su alimento nuevo poder!
