Yo no voy a tratar de venderle algo. Todo lo que voy a hacer es darle los hechos acerca de cómo perder peso a través de consejos segura y exitosa. El resto depende de usted.
La regla primera y más importante de pérdida de peso adolescentes
1. Comer sano! El hambre no es la solución
De vez en cuando oímos hablar de una adolescente se mueren de hambre para reducir peso de forma rápida con el fin de asistir a una función especial, un baile o una fiesta de graduación. La persona que tengo en mente unos dieciocho años, vamos a decir que su nombre era Brandi. Brandi quería a la pérdida de aproximadamente 22 libras en 5 semanas para asistir a una boda como dama de honor. Ella quería ser notado por por sus amigos, y, en particular un niño.
Durante ese plazo de tiempo más peso Brandi podría tener la expectativa de perder y mantener su salud fue de 10 a 12 libras. En su esfuerzo y sin que el consejo de su médico decide morirse de hambre. Así que ella se fue y muerto de hambre a sí misma por hasta que su peso deseado se logró.
¿Que ha sucedió? Más tarde, me enteré de que perdió cerca de 8 kilos en 2 semanas. Durante ese tiempo ella desarrolló puntos por toda la cara y el cuerpo. Sí, adivinaste, Brandi no pudo asistir a la boda como una dama de honor. Brandi pasó varias semanas bajo el cuidado de su médico de deshacer el daño que había hecho a su cuerpo por el hambre misma. Los adolescentes, que este incidente sea una advertencia para usted! "Cuando dejamos de comer, dejar de dar nuestro cuerpo la nutrición que necesita para mantenerse sano y comienza mal funcionamiento t".
2. La alimentación saludable es mejor que "hacer dieta"
La razón principal por la cual los adultos experimentan problemas de peso y eventualmente se enferman se les debe adoptar medidas drásticas o insalubres dietas de pérdida de peso durante sus años de adolescencia. Las dietas adolescente no debe ser considerada hasta que su crecimiento físico se ha completado esta conclusión en los adolescentes por lo general ocurre alrededor de los 18 años de edad.
Hasta ese momento la pérdida de peso adolescentes no deben ser considerados sin consultar a su médico. Él le recomendará dietista que sería capaz de recomendar una dieta saludable y seguro. Una dieta que permita un crecimiento sano y el control de la pérdida de peso.
3. Hacer dieta puede causa problemas de salud en los adolescentes?
Sí, la dieta puede causar problemas de salud en los adolescentes. Durante su adolescencia, entre las edades de 12-17 años, aproximadamente el 90% de la estructura de su estructura corporal y la masa ósea de un adulto es el establecido como una fundación. Esta vez no se priva a su cuerpo de las vitaminas esenciales que requiere, como el calcio, vitaminas C y D.
Durante estos años, incluso un corto periodo de "dieta estricta" podría llevar a un nivel de densidad ósea baja. La baja densidad ósea debilita los huesos en sus últimos años, se vuelven frágiles y susceptibles de fracturas y roturas.
Adolescentes dieta también puede llevar a niveles bajos de ácido retozar y hierro, los cuales pueden impedir que se convierta en anemia. Una persona anémica tiende a ser constante de los neumáticos. Su rendimiento intelectual se deteriora.
Hay otros problemas de salud que se asocian con empresas jóvenes "dieta estricta", pero hay demasiados para mencionarlos aquí.
4. ¿Qué Alimentación Saludable realmente significa?
Los adolescentes, siempre y cuando usted come una variedad de alimentos, de los 5 principales grupos de alimentos (frutas, verduras, [arroz, pasta, avena, etc] granos carnes magras, productos lácteos, las grasas de baja) en las porciones correctas usted debe conseguir toda la nutrición que usted necesita.
5. Si ciertos alimentos son fuera de límites?
N º de comer saludable no significa privarse de los alimentos con alto contenido calórico, como helados, pizzas, hamburguesas, etc Usted puede disfrutar de todos estos alimentos y otros con moderación.
6. Coma frutas para satisfacer su diente dulce
Tomar bocadillos de fruta fresca rebanada a la escuela con usted. También puede incluir algunas nueces o nueces de Brasil para masticar
7. La regla general del buen comer
Asegúrese de que la mitad de la placa contiene verduras y la mitad restante se divide en partes iguales entre proteínas (carne, huevos, frijoles) y carbohidratos (arroz, pasta, papas). Al comer pizza, ir fácil en el queso y pepperoni una en verduras y frutas.
