Usted siga leyendo avisos que dicen que usted puede perder treinta libras en treinta días y así sucesivamente y te preguntas si realmente funciona. Lo principal es que usted tiene que darse cuenta de que no habrá que ciertos cambios en su estilo de vida y los hábitos en serio si quieres bajar de peso a un ritmo rápido.
Bajar de peso es, obviamente, no va a ser tan fácil y se necesita mucha determinación, la arena y la paciencia de su parte. No hay una dieta milagrosa que puede hacer que usted pierda peso durante la noche, pero con mucho sentido común y disciplina uno puede esperar una pérdida de peso sostenida y permanente ...
ejercicio moderado constante es una necesidad ...
Alrededor de 30 minutos de ejercicio moderado se debe hacer por usted todos los días para mantenerse activo y perder peso. Esto podría incluir actividades como la jardinería o pala en la nieve, caminar a la tienda y tomar las escaleras, etc Si desea mantener su pérdida de peso que debe ejercer un poco y reducir grasas y alimentos fritos, al mismo tiempo.
Recuerde que si usted tiene el tiempo para revisar su correo electrónico y navegar por Internet durante horas, entonces ciertamente tienen el tiempo para hacer ejercicio. No importa si tiene que sacrificar su sueño precioso, el tiempo de televisión para que quepa en - mientras usted trabaja.
No ceda a la tentación y la presión a su alrededor ...
La sociedad es tal que uno se siente tentado de forma automática y se presuriza a comer por razones que nada tienen que ver con la crianza de nuestros cuerpos. No se dejen deslumbrar por los anuncios de alimentos para la comida chatarra y aprender a decir "no" a una segunda porción.
Desalentar a un amigo que es una "mala influencia" en sus hábitos de comer y caminar o trotar en vez de conducir alrededor de tu coche te ayudará a adelgazar de una manera sostenible.
Reconocer a tu enemigo ...
El contenido de grasa en los alimentos es el enemigo, mientras que la proteína es un ingrediente fácil. No sea tímido de leer las etiquetas de las latas de alimentos y productos alimenticios. Comparación de alternativas y no tomar los alimentos de los estantes.
Esta es una forma segura de comer alimentos saludables y de reducción de calorías. No sólo va a dejar de aumentar de peso extra, pero que se iniciará el mantenimiento de su pérdida de peso hasta que bajar el tono de su cuerpo.
Manténgase alejado de los aditivos alimentarios ...
Se ha encontrado que una de las principales causas de la obesidad en los EE.UU. es el alimento neuro-tóxicos y venenosos aditivos aspartamo llamado que le hace anhelar para los carbohidratos. Una vez más ayuda a leer las etiquetas!
Los alimentos que se encuentran en la plataforma que no tiene calorías de grasa y baja contiene aspartamo. Así que sería mejor usar miel o azúcar moreno en su lugar. Esta es una de las maneras más rápidas de mantener su peso.
