Si usted ha estado en una juerga durante las vacaciones de temporada y se entregó en el muestreo de toda la comida deliciosa, sin un pensamiento de todos los kilos de más - entonces no sólo hay que aflojar el cinturón, pero en serio pensar en cómo van a deshacerse de esos kilos rápido ...
Desarrollar un plan de ejercicios ...
Esta es la mejor manera que puede arrojar algo de peso extra rápida y eficiente. No hay necesidad de exagerar y usted ni siquiera necesita inscribirse en un gimnasio. Todo lo que necesita hacer es asegurarse de que sus movimientos se incrementan (con moderación por supuesto).
o Si usted se está resolviendo todos los días ya, entonces todo lo que tienes que hacer es aumentar el tiempo de un extra de quince a veinte minutos.
o ir a correr o caminar extra puede hacer el truco.
o consulte a su médico y aumentar el cardio
Modifique su dieta ...
La forma en que comemos y lo que come cuenta. Puede que no tenga que abandonar por completo la comida te gusta comer - tendrá que dejar de comer estos alimentos con tanta frecuencia. La inclusión de alimentos saludables en su dieta diaria es una necesidad.
Hortalizas y frutas o son importantes y buenas para usted.
Coma o hasta cinco comidas pequeñas al día en comparación con las tres comidas grandes.
o consulte a su médico sobre un régimen de dieta saludable
Motivar a ti mismo ...
Cumplir con un régimen estricto ejercicio y la dieta va a tomar la determinación y paciencia. Renunciar a mitad de camino no es la respuesta. Incluso si usted no ve resultados inmediatamente, si nos atenemos al plan que usted se sorprenderá de lo rápido que va a empezar a adelgazar de una manera sostenible. Siga recordándose que pronto será una más delgada, más feliz.
Sea práctico y utilizar el sentido común ...
Esto significa que usted no debe estar en cualquier negación respecto a su peso. No tratar de engañar a ti mismo por "hacer trampa" de ninguna manera.
o Tener un "peso en el" día y asegúrese de tomar lecturas precisas. Esto significa que la balanza debe ser exacta y que usted usa los mismos zapatos y ropa que se pese.
o Registre su progreso y la actualizará periódicamente, para que constantemente motivados para hacerlo lo mejor posible.
o Hay que acostumbrarse a su nuevo estilo de vida saludable y hábitos, para que automáticamente va a comer menos calorías y pueden ayudar a mantener la grasa.
No es una buena idea que morirse de hambre con el fin de verter las libras rápidamente. Recuerde que esto podría poner su cuerpo para entrar en un "modo del hambre", que es peligroso. En lugar de hacerlo de la manera correcta y quemar más calorías por el consumo de alimentos fibrosos frecuencia durante el día.
