Cuando usted piensa en el cuerpo ideal que le gustaría tener, qué palabras usarías para describir la imagen que viene a la mente? Para la mayoría de las mujeres, 'tono' las palabras y "esculpida" será bastante alto de la lista. Lo que la gente quiere decir cuando dice estas palabras es que quieren buscar firme y magra, sin añadir demasiado los músculos voluminosos. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de lograr este look?
"Consejos" de fitness convencional le dirá que tiene que adherir a super altas repeticiones con el peso súper ligero. El problema de este consejo es que, si bien breve puede mejorar la composición corporal de alguien que ha sido completamente sedentaria por mucho tiempo - simplemente porque están haciendo ejercicio en el que antes de que se estaban haciendo nada - para la persona promedio, este tipo de la formación va a hacer casi nada.
Con el fin de quemar grasa, es necesario utilizar más calorías por día que usted está comiendo. Además, la cantidad de calorías que quema está directamente relacionada con el nivel de esfuerzo que su cuerpo necesita para ejercer la recuperación del ejercicio que está haciendo. Por lo tanto, si usted está levantando pesas muy ligeras, la verdad es que su cuerpo no tiene que trabajar muy duro para hacer ese trabajo, y como resultado no se quema calorías muchos. Incluso si lo hace cientos de repeticiones, se fatiga el sistema nervioso a más de sus músculos, y no estar haciendo nada para mejorar drásticamente la pérdida de grasa.
Además, si usted está usando un peso muy ligero, y, posteriormente, no desafiante sus músculos para hacerlos crecer y adaptarse, a continuación, su cuerpo puede estar buscando para reemplazar las calorías perdidas con la proteína muscular no grasa. Incluso si usted pierde una gran cantidad de peso con este método, se le dejó con un cuerpo que tiene una capa de grasa en la parte superior de ningún músculo - lo que significa un cuerpo blando y flácido, exactamente lo contrario de la apariencia tonificada y esculpido que queremos.
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de conseguir una mirada tonificado y esculpido? La respuesta es que mezcla un poco y usar un programa que varía el peso que el uso y la cantidad de repeticiones que usted hace. No tenga miedo de ir un poco más pesado en el peso que usa y tener a sus representantes hasta el rango de 8-12. Si usted construye esto en un programa de pérdida de grasa bien redondeado que incluye el entrenamiento del intervalo, la nutrición limpia, y ejercicios de todo el cuerpo, no poner en cualquier granel y en su lugar construir el cuerpo esbelto, tonificado y esculpido que usted siempre ha querido .
