Así cuántas calorías debo comer para bajar de peso? Vamos a averiguarlo! Bueno para empezar con el conteo de calorías no es tan difícil como podría parecer. Me explico. Usted ve cuando comience en un viaje de la pérdida de peso naturalmente piensa que para perder peso debe estar viendo todo el contenido en materia grasa y carbohidratos en sus alimentos ¿verdad? Porque si usted quiere perder grasa, entonces necesita para eliminar grasa y carbohidratos correcta de la dieta? En realidad esto es incorrecto. Algunas grasas y los carbohidratos son realmente muy bueno para ti por lo que estos no deben ser eliminados de la dieta por completo. Aquí es donde entra en juego el conteo de calorías
Contar calorías es el documento en el que cada trozo de comida y bebidas que consuma durante el día y ver la cantidad de calorías que contiene. Usted puede encontrar esta información en general, en los envases de los alimentos o puede que tenga que invertir en un folleto contador de la caloría (que usted puede conseguir en tiendas de libro). El punto de este ejercicio es tener realmente un buen vistazo a la cantidad de calorías que se consumen todos los días ya sea en forma líquida o sólida.
Por ejemplo dice que es una mujer de 140 libras (u hombre) y que quería perder 10 libras. Ha calculado lo calorías que ya están consumiendo y que asciende a 2.000 cada día. Ahora (esto es sólo una conjetura) supongo que para perder este 10 libras que necesitaba su ingesta calórica en alrededor de 1.600 por día. Es evidente que con las calorías actualmente 2000 - su peso no perder - por lo que podría reducir este importe - que es donde entra en juego el 1600
1600 puede sonar como una gran cantidad de calorías para usted, pero ¿sabía usted que en un vaso de jugo de naranja solo puede haber hasta 500 calorías? así que si usted tuviera dos vasos para el día después de que 1000 calorías ya se han consumido - y sólo tiene 600 restante por el resto del día. Ahora bien, si usted añade un tazón grande de pasta o un filete grande a la mezcla - y que tendrá definitivamente superado su límite diario de calorías de 1600 calorías - por lo que si continúa esta no pierde nada de peso. Por otro lado, si usted tenía 6 y 7 de comidas pequeñas al día que había pescado, pollo, huevos, panes integrales, etc - estos alimentos sería así dentro de ese rango de 1600 calorías (ya que esta comprobado antes de consumirlas) - y si usted continúa esto por un par de semanas que definitivamente han perdido peso.
Una vez más - cuántas calorías debo comer para bajar de peso? Bueno, yo sugeriría contar las calorías para alrededor de un par de semanas, así es como realmente se va a saber lo que su ingesta de calorías debe ser buena para bajar de peso - sólo tiene que utilizar una pequeña libreta y documentar todo lo que comer y son las calorías - sumarlos y, a continuación podrás ver exactamente donde está su nutrición puede ser mejorada. recuento de las calorías debe ser hecho por los siguientes tres razones
1. Para ofrecerle la pérdida de peso permanente.
2. Para educarse a sí mismo en apenas cuántas calorías están haciendo que el sobrepeso
3. Para mostrar lo fácil que es mantener una buena dieta
Confía en mí en esto - las obras contando calorías - es sencilla, fácil y eficaz si se hace de forma honesta y correcta y, junto con el ejercicio apropiado. Verá grandes resultados en poco tiempo - y una vez que el resultado deseado se le educó para la vida en los tipos de alimentos para comer y los de evitar, y usted sabe tanto acerca de lo que contiene cada alimento que no se siquiera tienen que contar las calorías más - se le suficientemente disciplinado por ese escenario para tomar una decisión muy educada - y esto es lo que mantendrá su pérdida de peso permanente. Ahora debe esperar una respuesta a su pregunta: ¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso?
