La mejor regla para vivir cuando se trata de mantener los niveles de energía es "desayunar como rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo". Este método va a fomentar la pérdida de peso natural que está utilizando su energía de manera más eficiente durante el día.
En el desayuno, incluyendo una fuente de proteína puede ayudar a mantener el equilibrio de azúcar en la sangre, proporcionando una fuente de energía sostenible, y esto puede ayudar a reducir los antojos. copos de avena son una alternativa desayuno rápido y fácil. Trate de hacer el almuerzo de su comida principal del día en que la cena sea posible y no comer después de las 7:30 de la tarde.
Bocadillos mantiene su nivel de azúcar de sangre constante, siempre y cuando el algo merienda, como frutas, galletas de avena, almendras crudas, palitos de vegetales, humus o tahini. Bio-yogures con fruta real
son buenas, al igual que batidos si no tienen azúcar añadido y, sobre todo si contienen frutas o bayas oscuras. Intente una prueba de sabor con las barras de snack saludable y comprar los que tienen los rábanos al azúcar es un alimento buena merienda, con la mejora de la función tiroidea que ayuda a la pérdida de peso. La cantidad y variedad de verduras son la mayoría de la gente come mucha falta. Encontrar maneras de comer verduras que le atraigan.
Hierbas aromáticas, especias, aceite de oliva, jugo de limón, calabaza, girasol y semillas de sésamo, salsa de rábano picante, mostaza de grano entero, salsa de soja, pesto y tahini de todos los complementos sabor. H ha tenido un paladar dulce de años, luego de que el cambio de apreciar el sabor de las verduras, hierbas y especias un llevará tiempo, pero poco a poco va a pasar como a ti mismo dejar de depender de azúcar. El consumo de alimentos de zinc como las nueces, las semillas y el pescado pueden ayudar a aumentar su sentido del gusto.
